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运动也会给身体带来伤害。好的医生建议科学合理的运动。

作者:华宇娱乐 时间:2018-12-01 01:04 浏览次数:

运动也会给身体带来伤害。好的医生建议科学合理的运动。

30岁的梁先生是一名运动员,每天都跑到健身房,练习器械已经成为他生活中不可或缺的一部分。经过多年的坚持,梁先生确实长出了尖叫的“肌腱肉”。为了增强这种锻炼的效果,梁先生在六个月前毫不犹豫地增加了训练的时间和强度。但就在不久前,梁?一件尴尬的事情发生在他身上:他未来的岳母要求他帮他搬几袋大米,但他很困惑。梁先生说:“这太尴尬了,我平时锻炼得很好。”事后,梁先生回忆说,在过去的六个月里,他经历过几次类似的现象,有时突然感到肌肉疼痛。

为了找出他的身体出了什么问题,梁先生决定在应用程序上问一位专业医生。梁先生说:“我想我应该是一个运动不当的问题,这个不确定的问题,也不是太严重的问题,我经常去平安好医生那里征求专家的意见。”梁先生选择了平安医生咨询平台上的骨科医生陈煦,他是运动创伤方面的专家。梁先生向医生作了自我介绍,陈医生很快就决定:“这真的是过度运动引起的慢性肌肉疲劳。简单地说,肌肉就像橡皮筋,弹性的和最大的力量,一旦肌肉拉伸超过这个力量,肌肉力量甚至会下降。治疗慢性肌肉疲劳,第一步是逐渐降低肌肉训练强度,以少量有氧运动代替无氧运动,如游泳、慢跑等。梁先生听从医生的劝告,立即退出了不必要的健身课程。

陈煦博士结合许多过度锻炼的案例,总结了几种自我反省的方法和对策.陈博士说:“通过自我反省过度锻炼是完全可以避免的,有几种现象表明运动已经过度:第一,不能完成正常量的训练。”例如,不能举起过去的体重,不能完成一定量的跑步等;第二,休息时烦躁不安、容易兴奋和无法入睡,这表明无氧运动已经结束,影响了人体的正常功能;第三,频繁的刺激突然发作是由于过度运动破坏了机体的免疫系统,增加了感染细菌病毒的风险。“一般说来,体育锻炼是一种压力刺激,身体必须做出相应的反应,”陈说。因此,过度运动会导致身体反应过度,导致不良后果。一旦身体有了过度运动的“信号”,就必须合理地减少运动量。此外,不要盲目相信所谓的“私人健康俱乐部”,健康问题或咨询专业医生。健身运动越来越成为现代人的一种生活方式。科学合理的运动对我们的健康有帮助。